育毛 方法

自分でできる育毛方法(男性も女性も!)

育毛にはランニング


適度に運動をして健康的な生活をすると、体に良い影響を与えるとともに、育毛にも良い結果をもたらします。   育毛には特に有酸素運動が効果的す。   有酸素運動を行うと、血液の循環が改善されて血流が増加し、頭皮の血行を促進し、新陳代謝も活性化します。   ストレス性ホルモンの抑制とストレスを発散して、発毛の環境を整えます。   また運動した後で髪の成長にかかせない成長ホルモンが増加します。   また男性型脱毛症の原因のジヒドロテストステロン(DHT)を汗と一緒に体外に排出します。   有酸素運動は、ウォーキングやジョッギング、ランニング、水泳などです。   1日15分から30分、週に5日程度行います。   この運動は長続きさせることが大切です。   続けることで体が健康になると、髪も健康になっていきます。

 

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